Die richtige Ernährung beim Sport

Sport ist wichtig für uns. Egal ob wir sportliche Ziele verfolgen oder einfach unsere Gesundheit fördern und erhalten möchten, die richtige Bewegung hilft uns dabei. Die richtige Art der Bewegung ist subjektiv und hängt von persönlichen Interessen aber auch vom Alter und Ihrer jetzigen körperlichen Verfassung ab. Testen Sie aus, welche Sportart für Sie die Richtige ist. Doch um schneller bessere Erfolgserlebnisse wahrnehmen zu dürfen, sollte ebenfalls auf die richtige Ernährung geachtet werden. Nur eine ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Sport sorgen dafür, dass sich unser Körper gesund und fit fühlt und wir allgemein eine bessere Laune und höhere Leistungsfähigkeit aufweisen.

Ausgewogen und abwechslungsreich: Obst und Gemüse

Aber wie sieht die richtige Ernährung aus? Ausgewogen sollte sie in jedem Fall sein, also keine Mangelernährung vorliegen, weil ständig die gleichen Nahrungsmittel verzehrt werden. Unter ausgewogen versteht man eine sehr abwechslungsreiche Ernährung. Grundlegend sollte über den Tag verteilt sehr viel Wasser getrunken werden. Grade wenn Sport betrieben wird, ist es sehr wichtig, dass der Körper mit genügend Flüssigkeit versorgt wird um eine Dehydrierung zu vermeiden. Ebenfalls sollten mehrmals am Tag zu Obst und Gemüse gegriffen werden. Um eine abwechslungsreiche Ernährung zu gewährleisten, sollten diese fünf Mal am Tag zu sich genommen werden um dem Körper möglichst viele Vitamine zuzuführen. Verschiedene Farben des Obsts und Gemüses stehen für viele verschiedene Vitamine und Nährstoffe, die in diesen erhalten ist. Je bunter Ihre tägliche Dosis also ist, desto abwechslungsreicher und besser ist die Ernährung.

Kohlenhydrate und Eiweiße für optimale Unterstützung des Trainings

Auch Kohlenhydrate und Eiweiße sind sehr wichtig, da Kohlenhydrate Energie liefern und Eiweiße unter anderem für den Aufbau der Muskeln zuständig sind. Kohlenhydrate können beispielsweise über Brot, Nudeln oder Kartoffeln zu sich genommen werden. Vollkornprodukte sind gerade für Sportler positiv, da diese vom Körper besonders schnell verdaut und aufgespalten werden können und so die Energie schnell genutzt werden kann. Eine eiweißreiche Ernährung empfiehlt sich besonders bei einem ausdauernden Krafttraining, um die Muskeln optional bei der Bildung neuer Muskelmasse zu unterstützen. Schokolade oder andere Süßigkeiten, sowie sehr fettige Nahrung sollten mit Vorsicht und Maß genossen werden, da zu viel sich schädigend auswirken können.

Nahrungsergänzungsmittel für Kraftsportler

Wer besonders ausdauernden Sport oder sehr hartes Training durchführt, kann nicht seinen Körper nicht immer mit allen benötigten Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen durch die Nahrung allein versorgen. Dies liegt daran, dass der Körper besonders viel verbrennt. Proteine werden beispielsweise direkt in die Muskeln geleitet um diese ausreichend zu versorgen. Oft ist dann nicht mehr genügend Eiweiß vorhanden, um neue Muskelmasse zu bilden. Hilfe bieten hierbei Nahrungsergänzungsmittel. Diese liefern dem Körper die Nährstoffe, die ihm fehlen um besondere Leistungen zu erzielen, schneller Muskeln aufzubauen oder Gewicht zu verlieren. Nahrungsergänzungsmittel die besonders auf Sportler und deren besondere Bedürfnisse zugeschnitten sind, finden Sie im Online-Shop von fitpoint24.de. Nahrungsergänzungsmittel gibt es inzwischen für fast alle Nährstoffe, die der Körper benötigt. Informieren Sie sich und unterstützen Sie Ihren Körper in Trainingsphasen durch die richtige und ausgewogene Ernährung und erleben Sie, wie Ihr Körper zu Höchstleistungen aufläuft.