Was hilft bei Hitze im Büro?

Jetzt ist es endlich so weit und der Sommer ist endlich da. Anfangs war es vielen zu kühl und viel zu nass. Doch jetzt ist es vielen auf einmal zu warm. Die Hitze kann einem vor allem auf der Arbeit schwer zu schaffen machen. Die Arbeit wird damit zur Qual und man hat gar keine Lust mehr. Es gibt aber auch hier einige Maßnahmen, damit es im Büro nicht ganz so heiß wird und man in angenehmer Atmosphäre entspannt arbeiten kann. Wir versuchen einige Tipps und tricks zu geben, damit die Arbeit wieder etwas angenehmer wird.

Was hilft bei Hitze im Büro? - segovax  / pixelio.de
Was hilft bei Hitze im Büro? – segovax / pixelio.de

Die richtigen Getränke

Wenn es auf der Arbeit keine Klimaanlage gibt, schwitzt wahrscheinlich jeder bei diesen Außentemperaturen. Hier sollte jeder bis zu drei Liter Flüssigkeit am tag zu sich nehmen. Hier empfiehlt sich besonders stilles Wasser, ein Tee ohne Zucker oder auch verdünnte Säfte. Auch wenn es sehr verführerisch ist, es sollte hier auf eiskalte Getränke unbedingt verzichtet werden. Wenn die Getränke zu kalt sind, versucht der Körper dies natürlich auszugleichen. Der Körper hat ja 37 Grad, und wenn etwas Kaltes zugeführt wird, muss der Körper das Ganze erwärmen. Für das Erwärmen braucht der Körper Energie. Dadurch erwärmt sich also der Körper und man schwitzt eventuell sogar mehr als vorher.

Das richtige Essen

Heiße Gerichte und vor allem fettige Gerichte sollten bei hohen Außentemperaturen vermieden werden. Lieber am Mittag etwas Obst, Salat und Gemüse essen. Für zwischendurch empfehlen sich wasserreiche Essensarten wie Melone, Gurken, Orangen oder auch Tomaten. So kann jeder auch einfach seinen Flüssigkeitshaushalt auffüllen und Mineralien zu sich nehmen. Wer also zu fettig essen sollte, hat sich damit keinen Gefallen getan. Der Körper muss zur Verdauung sehr viel Energie aufbringen, was wiederum zu mehr Körperwärme fehlt.

Die richtige Kleidung im Büro

Bei Hitze ist eine bequeme und helle Kleidung von Vorteil. Die Luftdurchlässigkeit der eigenen Kleidung spielt hier eine große Rolle. Eine Kleidung aus Leinen oder Baumwolle ist hier besonders empfehlenswert. Auch Hemden aus Seide können hier weiterhelfen. Wer Kleidung aus Kunstfasern hat, sollte diese bei hohen Temperaturen unbedingt vermeiden. Diese sind leider nicht atmungsaktiv.

Weitere Maßnahmen für die warmen Tagen

Wer es auf der Arbeit einrichten kann, sollte mittags ein kleines Nickerchen machen. Das tut dem Körper sehr gut und ist auch gut für die Temperaturregulierung. Wenn keine Klimaanlage im Büro sein sollte, hilft ein kleiner Ventilator* hier auf jeden Fall weiter. Durch den Ventilator kann der Schweiß leichter verdunsten und dadurch wird der Körper wieder gekühlt.