Auch wenn Senioren im Sommer sportlich sehr aktiv sind und vitaler als noch vor ein paar Jahren, lassen sie im Winter ihr gewohntes Sportprogramm gerne links liegen. Es gibt aber viele Sportarten, die auch im Winter für Senioren super geeignet sind. Besonders Eisstockschießen, Nordic Walking oder Langlauf können sehr viel Spaß machen, denn alle drei Sportarten lassen sich auch perfekt in der Gruppe ausführen.
Mit viel Esprit auch durch die kalte Jahreszeit
Der Winter bringt meist viel Kälte und graue Tage. Das schlägt sich dann auch gerne auf das Gemüt nieder. Junge Menschen haben viele Aktivitäten mit Freunden und kommen daher mit dieser Jahreszeit ausgezeichnet zurecht. Ältere Personen dagegen merken in dieser Zeit schnell, wie der Körper Energie verliert und schwerfälliger wird. Damit die Laune besser wird, auch wieder fröhliche Gedanken aufkommen und der Kontakt zu Freunden nicht verloren geht, ist Bewegung und Sport ein perfektes Heilmittel. Besonders die Sportarten im Freien können sehr viel Spaß bieten, wenn man sich erst einmal mit Ihnen vertraut gemacht hat.
Ältere Menschen sollten sich immer wieder einmal sportmedizinisch untersuchen lassen. Sind sie vollkommen fit, gibt es bei den Sportarten kaum Grenzen. Und für über 50jährige gibt es eine große Anzahl davon. Am einfachsten ist es, die Fitness zu erhalten, wenn man ohne Unterbrechung das gewohnte Sportprogramm in den Winter gleiten lässt. Nordic Walking zum Beispiel ist so eine Sportart. Aber auch Schwimmer oder Wassergymnastik ist bei älteren Frauen und Männer sehr beliebt.
Bestimmte Sportarten im Kurs richtig lernen
Nordic Walking oder auch Langlauf sind Sportarten, bei denen es auf den richtigen Bewegungsablauf ankommt. Wer noch nie damit zu tun hatte, der sollte die Kosten nicht scheuen und einen Grundkurs belegen. Mit kurzen Runden von 30 bis 45 Minuten sollte begonnen werden. Mit jedem Trainingstag werden die Strecken dann in der Länge gesteigert. Das Zubehör ist im Preis erschwinglich und somit steht nichts mehr im Wege.
Wohnt man in Gegenden, in denen es noch recht viel Schnee gibt, dann sollte man einmal eine Schneeschuhwanderung ausprobieren. Es ist herrlich, besonders bei klarem Wetter durch den Schnee zu stapfen. Auch hierzu gibt es in Schneegebieten Kurse und viele Freizeitangebote mit Gleichgesinnten. Bei solchen Sportarten ist es zudem kaum möglich, sich ernsthaft zu überlasten.
Ski-Alpin mit über 50
Klar darf auch die Skiabfahrt nicht fehlen. Auch mit über 50 sollte das kein Problem sein, solange der Bewegungsapparat in Ordnung ist und das Herz-Kreislauf-System. Hier ist es aber ratsam, sich altersentsprechend zu verhalten und es nicht den jungen Wilden nach ahmen zu wollen. Senior-Skikurse erleichtern den Einstieg.
Wem das alles zu viel ist, der sollte sich wenigstens einmal am Tag für eine halbe Stunde nach draußen begeben. Ein kleiner Spaziergang kann nicht schaden, er stärkt die Muskeln und kurbelt den Kreislauf an. Wichtige Fakturen, damit sich Senioren auch im Winter wohlfühlen können.